Taller: Defensa Personal Feminista

Taller d’autodefensa feminista

L’autodefensa feminista va molt més enllà d’aprendre tècniques físiques. És una eina d’empoderament que ens ajuda a identificar situacions de risc, posar límits, gestionar les emocions i actuar amb més seguretat i confiança davant de possibles agressions o situacions d’incomoditat.

En aquesta masterclass de dues hores treballarem, des d’una perspectiva pràctica i participativa, estratègies de prevenció, comunicació assertiva i autodefensa verbal i física adaptades a situacions quotidianes. També abordarem com gestionar l’estrès i l’adrenalina en moments de tensió i quins protocols cal seguir en cas d’agressió.

La metodologia combina una breu introducció teòrica amb dinàmiques en parelles i en grup, exercicis de percepció, situacions simulades i tècniques senzilles i efectives que qualsevol persona pot aplicar, independentment de la seva edat o condició física. L’objectiu és que cada participant descobreixi els seus propis recursos, reforci la seva confiança i adquireixi eines útils per moure’s amb més autonomia i seguretat en el dia a dia.

No cal tenir experiència prèvia, només ganes d’aprendre en un espai segur, respectuós i de suport mutu.